一日一漫歩

またしても期間が開いてしまいました私の生活改善シリーズ、
今回は私が食べる事に関して『腹八分目』以外に考えていた事を、取りとめもなく書きたいと思います。　前回の記事はこちら

①　間食は極力控える。
“空腹は最高のスパイス”なんてぇ事を言いますが、オナカが空いている方がご飯が美味しいのは明白ですよね～♪
間食は食事の楽しみを薄めることになると思い、三度の食事を充実させるために間食は極力控えました。
（モチロン“0”にしたわけではありません。）

②　買い置きのお菓子には手を出さない。
わが家の居間のテーブルには、子供のオヤツ用にでしょうか菓子皿にオセンベなんかが良くのっていて、
今までは、テレビなど見ながら“無意識”に食べていました
『生活改善』を始めてからは、お菓子が欲しい時は、自分で買いに行って食べるようになりました。
（私がブログで紹介しているのは、大概このパターンです。）

③　たまのハメ外しは、記録だけして“忘れる”。
普段は『生活改善』なんて言っていても、オヤジの生活には『宴会』がつきもので
たんまり飲み喰いした揚句、酔っ払って記録もつけずに高いイビキ・・・なんて事がままあります
しかし私の経験から言って、突発的な暴飲暴食は、普段『腹八分目』の生活をしていればまったく問題ありませんでした。
（宴会の席で、変に我慢するほうがストレスがたまります。）
次の日から通常の食生活にもどれば、ハメを外した分は絶対にチャラになります！
メモには“○○の宴会で沢山食べた”ぐらいでOK！突発的な食べすぎよりも記録をヤメル方が問題だと思います。
あと、宴会のゴチソーを写真に撮って後から記録しても良いと思います。
（ブログのネタにもなって一石二鳥☆）

④　カロリーを気にする
缶コーヒーやカップ麺などカロリーの表示してある商品は、すかさずチェックして妥協できるなら低カロリーの方を選ぶようになりました。
私の場合、これがクセになると、菓子パンよりはお餅や団子類を食べるとか、
カロリーのわりに腹持ちの悪いものは避けるようになっていました。
カロリーそのものは“目安”なので、どれほど高価があったかは疑問で、あくまで気分の問題でしょうが
いづれにしてもカロリーを含む商品情報に興味を持ちながら、色々食べ比べをするのが私の新しい趣味になりました。

いずれにしましても、いかに楽しみながら『“食”を意識する』かが、生活改善のポイントだと思います。


今回も長々と駄文にお付き合いいただきありがとうございます。
次回はいよいよ最終回、“行動”を意識する事について書いてみたいと思います。

こちら約5年前に、アルバイトで大仏をやっていた頃の私です



一昨年の秋口までは、ほぼこのサイズで頑張ってました