プロフィール
はらほろ
はらほろ
『歩歩起清風(ほほ、せいふうをおこす)』をモットーに、
デジカメ持ってアチコチうろついています。
アクセスカウンタ
カテゴリ
散歩 (178)
長散歩 (3)
鳥海山 (102)
お菓子 (52)
和菓子 (91)
洋菓子 (100)
お団子 (39)
お餅 (54)
氷菓子 (84)
お香 (30)
行事 (12)
遊佐町 (22)
地区 (31)
学校 (31)
行楽 (80)
イベント (107)
お祭り (28)
映画 (52)
温泉 (30)
お店 (216)
BBC (65)
丸幸屋 (5)
栄軒 (7)
風景 (104)
花景色 (152)
桜景色 (75)
昆虫図鑑 (14)
滝景色 (43)
紅葉景色 (22)
梅だより (35)
玉川寺 (30)
總光寺 (7)
道楽 (69)
畑づくり (126)
手作り (18)
てぬぐい (77)
水蓮鉢 (11)
方言 (10)
本棚 (38)
当たり! (62)
ムスメ (35)
セガレ (66)
チコ婆 (52)
過去記事
読者登録
メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。解除は→こちら
現在の読者数 13人

2009年03月13日

“食”を意識する。(その4:雑感) ~私の生活改善⑥~

またしても期間が開いてしまいました私の生活改善シリーズ、
今回は私が食べる事に関して『腹八分目』以外に考えていた事を、取りとめもなく書きたいと思います。 前回の記事はこちら

① 間食は極力控える。
“空腹は最高のスパイス”なんてぇ事を言いますが、オナカが空いている方がご飯が美味しいのは明白ですよね~
間食は食事の楽しみを薄めることになると思い、三度の食事を充実させるために間食は極力控えました。
(モチロン“0”にしたわけではありません。)

② 買い置きのお菓子には手を出さない。
わが家の居間のテーブルには、子供のオヤツ用にでしょうか菓子皿にオセンベなんかが良くのっていて、
今までは、テレビなど見ながら“無意識”に食べていましたicon10
『生活改善』を始めてからは、お菓子が欲しい時は、自分で買いに行って食べるようになりました。
私がブログで紹介しているのは、大概このパターンです。

③ たまのハメ外しは、記録だけして“忘れる”。
普段は『生活改善』なんて言っていても、オヤジの生活には『宴会』がつきもので
たんまり飲み喰いした揚句、酔っ払って記録もつけずに高いイビキ・・・なんて事がままありますicon11
しかし私の経験から言って、突発的な暴飲暴食は、普段『腹八分目』の生活をしていればまったく問題ありませんでした。
(宴会の席で、変に我慢するほうがストレスがたまります。)
次の日から通常の食生活にもどれば、ハメを外した分は絶対にチャラになります!
メモには“○○の宴会で沢山食べた”ぐらいでOK!突発的な食べすぎよりも記録をヤメル方が問題だと思います。
あと、宴会のゴチソーを写真に撮って後から記録しても良いと思います。
(ブログのネタにもなって一石二鳥

④ カロリーを気にする
缶コーヒーやカップ麺などカロリーの表示してある商品は、すかさずチェックして妥協できるなら低カロリーの方を選ぶようになりました。
私の場合、これがクセになると、菓子パンよりはお餅や団子類を食べるとか、
カロリーのわりに腹持ちの悪いものは避けるようになっていました。
カロリーそのものは“目安”なので、どれほど高価があったかは疑問で、あくまで気分の問題でしょうがicon10
いづれにしてもカロリーを含む商品情報に興味を持ちながら、色々食べ比べをするのが私の新しい趣味になりました。

いずれにしましても、いかに楽しみながら『“食”を意識する』かが、生活改善のポイントだと思います。


今回も長々と駄文にお付き合いいただきありがとうございます。
次回はいよいよ最終回、“行動”を意識する事について書いてみたいと思います。

こちら約5年前に、アルバイトで大仏をやっていた頃の私ですicon11



一昨年の秋口までは、ほぼこのサイズで頑張ってましたicon10








タグ :生活改善

同じカテゴリー(生活改善)の記事画像
“行動”を意識する。(ブログダイエット) ~私の生活改善⑦~
“食”を意識する。(その3:実験) ~私の生活改善⑤~
“食”を意識する。(その2:考察) ~私の生活改善④~
“食”を意識する。(その1:開始) ~私の生活改善③~
きっかけの本 ~私の生活改善②~
去年のズボン ~私の生活改善①~
同じカテゴリー(生活改善)の記事
 “行動”を意識する。(ブログダイエット) ~私の生活改善⑦~ (2009-04-15 08:54)
 “食”を意識する。(その3:実験) ~私の生活改善⑤~ (2009-01-16 11:11)
 “食”を意識する。(その2:考察) ~私の生活改善④~ (2008-12-23 10:24)
 “食”を意識する。(その1:開始) ~私の生活改善③~ (2008-12-17 10:05)
 きっかけの本 ~私の生活改善②~ (2008-12-13 00:41)
 去年のズボン ~私の生活改善①~ (2008-12-10 09:25)

この記事へのコメント
すご~い!!!
はらほろさん、別人ですね!

「意識改革」大事なんですね。

ありがとうございます^^
Posted by minaminoko at 2009年03月13日 10:56
いや~、まるで別人ですよの~

お酒は、どうしたんですか

我が家は、ビールの飲み過ぎが太る原因かと
Posted by 仏壇屋のおばちゃん♪ at 2009年03月13日 11:36
何とも深い言葉ですね、、、
気持ちでは分かっていても、実行に移せないワタクシは、、、
あ゛ぁ~~~llllll(-_-;)llllll
反省して精進します(汗
Posted by ざいご at 2009年03月13日 12:38
写真はどうみても白鵬ですよ汗
Posted by ガジラ at 2009年03月13日 14:44
はらほろさん・・・。
今とは全然想像がつきません・・・(^^;
大仏のアルバイトなんて・・・(^^)
無事に体重を落とす事が出来て、本当に良かったですよね♪
今は、福山似ですから・・・♪
Posted by なっちゃんなっちゃん at 2009年03月13日 15:06
「意識改革」・・・頭ではうっとわがてんなんでもの(^_^;)
しかし、今のはらほろさんだば、ほんとで別人だよの!!(゜o゜)
羨ましいちゃ・・・
Posted by I太太 at 2009年03月13日 15:21
昨年の夏にお会いした時に、以前は太ってました~と言ってましたが、今のはらほろさんからは想像も出来なかったのですが写真を見てびっくりしましたぁ
Posted by ネバー at 2009年03月13日 15:22
こんばんは♪

今からウマいモノを食べようと電車に乗っているときに読んでしまった(>_<)

週一のハメ外しは多すぎますよネ(;_;)
Posted by バック at 2009年03月13日 18:49
minaminoko さん
コメントありがとうございます。
40数年、デカい人生をおくっていたので、
周囲の人にとっては今の方が“別人”みたいです(^^)

仏壇屋のおばちゃん♪ さん
コメントありがとうございます。
私の場合、お酒を飲んじゃうとついつい
つまみを食べすぎてしまうので、
家で飲むときはツマミを食べないようにしています。
お酒だけを味わっている分には、
太ったりしないみたいですよ(^_-)-☆

ざいご さん
コメントありがとうございます。
前にご紹介した本に書いていたんですが、
ダイエット成功の秘訣は、「意志」でなくて「知恵」だそうです。
何事も楽しみながら続けていきましょう(^^♪

ガジラ さん
コメントありがとうございます。
当時は、“白くま君”と呼ばれてました(●^o^●)

なっちゃん さん
コメントありがとうございます。
ふっ、福山似(@_@;)
福山ファンのヨメが聞いたら、ヘソでお茶を沸かすでしょう(^。^)

I太太 さん
コメントありがとうございます。
一番驚いているのは、たぶん私自身です。
40過ぎても痩せられるもんですね(*^_^*)

ネバー さん
コメントありがとうございます。
最近は親戚にあって挨拶しても、なかなか気づいてもらえません。
きている服も4LからLになっちゃいました(^^ゞ

バック さん
コメントありがとうございます。
体重は、「普段の生活の結果」ですから
“週一のハメ外し”は、決して多くないと思いますよ♪
今日は美味しいものをたっぷり召し上がってください(^O^)/
Posted by はらほろはらほろ at 2009年03月13日 20:40
若い頃というのはどんなに飲み食いしてもへっちゃらでした(^_^)v
それが長年続いて歳取ってからツケが回ってくるんですよね(私の場合は痛風)
きちんとした生活習慣の大事さを痛感しました(*^。^*)
Posted by 鶴ニイさん鶴ニイさん at 2009年03月13日 21:52
貫禄ありますね
昔の洋服は着れませんよね
痩せた場合の一新はうれしいですね
Posted by 週末のプリンス週末のプリンス at 2009年03月13日 22:26
たるみや、シワが出来ずに健康的に痩せてってるから凄〜い^o^
Posted by 藤丸♪ at 2009年03月13日 23:25
鶴ニイさん さん
コメントありがとうございます。
気持ちは若いままでも、長年使っている体はどうしても“ガタ”が来ちゃいますよね(^_^;)
何事も「無理せず続ける」ことが大事だと思います(^O^)/

週末のプリンス さん
コメントありがとうございます。
今年に入ってタンスを整理したら、
サイズ違いの礼服が5着出てきました。
並べてみたら、まるで“蛇の脱皮”でした(^_^;)

藤丸♪ さん
コメントありがとうございます。
シワやたるみ、自分でも覚悟していたので意外でした。
あれだけのお肉と皮、ドコ行っちゃったんでしょうか(^。^)
Posted by はらほろはらほろ at 2009年03月14日 09:25
上の画像に書かれている文字を入力して下さい
 
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。