2008年12月17日
“食”を意識する。（その1：開始） ～私の生活改善③～
「レコーディングダイエット」の本に感化されて始めたダイエット。
さっそく愛用している『ほぼ日手帳』に食べたものを其の都度書き出すことから始めました。
去年の９月、ダイエットを始めた頃の手帳です。
食べた物の名前はモチロン、数量やカロリーがスグ分かる（パッケージに記載されている）ものはそれも書いていきます。
字が汚くて恐縮です
ちなみにこの時は食べる量については、一切“規制”はしませんでした。
あとは、起床時と就寝前の体重を記入しておきました。
これだけで一か月後（’07/10/13）には、就寝前の体重が110.5ｋｇ⇒103.0kgに減っていました
食べるものを淡々と記入していく・・・
ただこれだけの事ですが、書いていくうちに様々な『気づき』を得る事ができました。
次回はそのことについて書いてみたいと思います。
さっそく愛用している『ほぼ日手帳』に食べたものを其の都度書き出すことから始めました。
去年の９月、ダイエットを始めた頃の手帳です。
食べた物の名前はモチロン、数量やカロリーがスグ分かる（パッケージに記載されている）ものはそれも書いていきます。
字が汚くて恐縮です
ちなみにこの時は食べる量については、一切“規制”はしませんでした。
あとは、起床時と就寝前の体重を記入しておきました。
これだけで一か月後（’07/10/13）には、就寝前の体重が110.5ｋｇ⇒103.0kgに減っていました
食べるものを淡々と記入していく・・・
ただこれだけの事ですが、書いていくうちに様々な『気づき』を得る事ができました。
次回はそのことについて書いてみたいと思います。
タグ ：生活改善
“行動”を意識する。（ブログダイエット） ～私の生活改善⑦～
“食”を意識する。（その4：雑感） ～私の生活改善⑥～
“食”を意識する。（その3：実験） ～私の生活改善⑤～
“食”を意識する。（その2：考察） ～私の生活改善④～
きっかけの本 ～私の生活改善②～
去年のズボン ～私の生活改善①～
“食”を意識する。（その4：雑感） ～私の生活改善⑥～
“食”を意識する。（その3：実験） ～私の生活改善⑤～
“食”を意識する。（その2：考察） ～私の生活改善④～
きっかけの本 ～私の生活改善②～
去年のズボン ～私の生活改善①～
Posted by はらほろ at 10:05│Comments(17)
│生活改善
この記事へのコメント
はらほろさん
説得力ありますよ。
楽しみにしています。
説得力ありますよ。
楽しみにしています。
Posted by あね at 2008年12月17日 10:26
はらほろさん
説得力ありますよ。
楽しみにしています。
説得力ありますよ。
楽しみにしています。
Posted by あね at 2008年12月17日 10:26
ごめんなさい。
なぜか２回のっちゃいました。
すみません。
なぜか２回のっちゃいました。
すみません。
Posted by あね at 2008年12月17日 10:30
私も今食事・・気をつけてます。
いよいよ始まりましたね！
楽しみにしています！そして・・・
参考にしてきれいに痩せたいです！
いよいよ始まりましたね！
楽しみにしています！そして・・・
参考にしてきれいに痩せたいです！
Posted by minaminoko at 2008年12月17日 10:34
連載うれしいです。
さっそく先の本を入手し
読んでいるところです。
さっそく先の本を入手し
読んでいるところです。
Posted by らんららん♪ at 2008年12月17日 11:04
成功者が語ると説得力あります♪
これからが楽しみです♪
これからが楽しみです♪
Posted by 優 at 2008年12月17日 11:09
素晴らしいです！
ワタクシも見習いたいところですが、、、
多分3日坊主になりそうです（汗）
継続は力なり。。。
ワタクシも見習いたいところですが、、、
多分3日坊主になりそうです（汗）
継続は力なり。。。
Posted by ざいご at 2008年12月17日 12:38
おととい、出張員さんが来ました。
健康診断でＥ判定、即精密検査
を、振り切っての出張。聞くと、コレステロールが非常に高い。
みるからに肥満…痩せないとやばそうな体型。
はらほろさんのブログを見せました
私は、今のほろさんしか知らないので、太った姿が想像出来ません。
出張員さんも参考にしてるかも
健康診断でＥ判定、即精密検査
を、振り切っての出張。聞くと、コレステロールが非常に高い。
みるからに肥満…痩せないとやばそうな体型。
はらほろさんのブログを見せました
私は、今のほろさんしか知らないので、太った姿が想像出来ません。
出張員さんも参考にしてるかも
Posted by 仏壇屋のおばちゃん♪ at 2008年12月17日 13:29
ここまでなら、私もやったんだけどな・・・
どこが違うんだろ・・・？？？
どこが違うんだろ・・・？？？
Posted by 婆薔薇 at 2008年12月17日 14:31
あね さん
コメントありがとうございます。
生活改善については、続けて記事を書くのはキビしいですが
時間はかかっても、更新していきたいと思います(^^)
minaminoko さん
コメントありがとうございます。
出来る事を無理せずに続けていきましょう。
続ければ、結果はきっとついて来ますよ(^^)/
らんららん♪ さん
コメントありがとうございます。
読んでいただけましたか～♪
私もあの本をすべて実践、とはいきませんでしたが
ある程度の成果を上げる事が出来ました。
ご自分の生活サイクルに合わせて
気楽に実践するだけで違ってくると思いますよ☆
優 さん
コメントありがとうございます。
＞これからが楽しみです♪
ぷっ、プレッシャ～(＠_＠;)
頑張りましゅ(^_^;)
ざいご さん
コメントありがとうございます。
ヨメには、「たまたま、この“やり方”かアナタに合ってたんでショ！」と言われています。
私もその通りだと思ってます(^^ゞ
体調管理には個人差がありますので
いろんなアプローチがあって良いと思います。
仏壇屋のおばちゃん♪ さん
コメントありがとうございます。
経験上、太っている人ほど
このやり方は効くと思います。
参考になると良いのですけれど(^^)
婆薔薇 さん
コメントありがとうございます。
婆薔薇 さんと私とでは、最初の体重が違うんだと思います(^。^)
コメントありがとうございます。
生活改善については、続けて記事を書くのはキビしいですが
時間はかかっても、更新していきたいと思います(^^)
minaminoko さん
コメントありがとうございます。
出来る事を無理せずに続けていきましょう。
続ければ、結果はきっとついて来ますよ(^^)/
らんららん♪ さん
コメントありがとうございます。
読んでいただけましたか～♪
私もあの本をすべて実践、とはいきませんでしたが
ある程度の成果を上げる事が出来ました。
ご自分の生活サイクルに合わせて
気楽に実践するだけで違ってくると思いますよ☆
優 さん
コメントありがとうございます。
＞これからが楽しみです♪
ぷっ、プレッシャ～(＠_＠;)
頑張りましゅ(^_^;)
ざいご さん
コメントありがとうございます。
ヨメには、「たまたま、この“やり方”かアナタに合ってたんでショ！」と言われています。
私もその通りだと思ってます(^^ゞ
体調管理には個人差がありますので
いろんなアプローチがあって良いと思います。
仏壇屋のおばちゃん♪ さん
コメントありがとうございます。
経験上、太っている人ほど
このやり方は効くと思います。
参考になると良いのですけれど(^^)
婆薔薇 さん
コメントありがとうございます。
婆薔薇 さんと私とでは、最初の体重が違うんだと思います(^。^)
Posted by はらほろ
at 2008年12月17日 15:14
at 2008年12月17日 15:14やろう！って気持ちが大切ですよの。
うじぃの旦那ちゃまかなりヤバイ(｀へ´）
でも腹さまいでブルブルってするだけのやつだってしねぐなたんがら続がねがも(￣〜￣)ξ
うじぃの旦那ちゃまかなりヤバイ(｀へ´）
でも腹さまいでブルブルってするだけのやつだってしねぐなたんがら続がねがも(￣〜￣)ξ
Posted by 酒田娘 at 2008年12月17日 15:20
ダイエット記事になって
女性ブロガーさんのコメントが増えましたね♪
今のうちに！
はらほろさんのサインを貰っておこうかしら!!
(*゜▽゜ノノ゛□
女性ブロガーさんのコメントが増えましたね♪
今のうちに！
はらほろさんのサインを貰っておこうかしら!!
(*゜▽゜ノノ゛□
Posted by リサナママ at 2008年12月17日 16:15
はらほろさんって、マメですね！
でも、こんな風にしないと痩せないのかも知れませんね。
意思が強い証拠です(^.^)
けれど、今のはらほろさんからは絶対に想像出来ません・・・。
でも、こんな風にしないと痩せないのかも知れませんね。
意思が強い証拠です(^.^)
けれど、今のはらほろさんからは絶対に想像出来ません・・・。
Posted by なっちゃん at 2008年12月17日 16:53
at 2008年12月17日 16:53さすがだなぁー・・
感心します 偉いっ！
私は今、禁酒始めました 毎日から
週 1日か2日に減らしてます。
感心します 偉いっ！
私は今、禁酒始めました 毎日から
週 1日か2日に減らしてます。
Posted by メタりっく at 2008年12月17日 17:28
書く事で無意識に自分に警告するのでしょうか？
Posted by 楽天親父 at 2008年12月17日 17:41
酒田娘 さん
コメントありがとうございます。
痩身グッズですね～♪
私も沢山持っています。
そのあたりの話も、おいおい書いていきたいと思います☆
リサナママ さん
コメントありがとうございます。
サインですか～(゜o゜)
手帳をご覧になって分かる通り
私の字、メチャメチャですよ！(>_<)
なっちゃん さん
コメントありがとうございます。
私は意志は強くないっす(^^ゞ
ただ“書く事”はキライぢゃないので
その辺が向いていたのかも・・・
メタりっく さん
コメントありがとうございます。
私は、夜勤の日以外はホトンド毎日お酒飲んでます(#^.^#)
何事も“無理せず継続”が大事ですよ(^^)/
コメントありがとうございます。
痩身グッズですね～♪
私も沢山持っています。
そのあたりの話も、おいおい書いていきたいと思います☆
リサナママ さん
コメントありがとうございます。
サインですか～(゜o゜)
手帳をご覧になって分かる通り
私の字、メチャメチャですよ！(>_<)
なっちゃん さん
コメントありがとうございます。
私は意志は強くないっす(^^ゞ
ただ“書く事”はキライぢゃないので
その辺が向いていたのかも・・・
メタりっく さん
コメントありがとうございます。
私は、夜勤の日以外はホトンド毎日お酒飲んでます(#^.^#)
何事も“無理せず継続”が大事ですよ(^^)/
Posted by はらほろ at 2008年12月17日 17:44
at 2008年12月17日 17:44楽天親父 さん
コメントありがとうございます。
そうなんです！
“記録”という、『ほんの少しのメンドくささ』が、
『太ろうとする行動』を、無意識に回避させるのだと思います。
食べ物を記録している限り、
『努力や意志の力』は必要ありませんでした(^^)
コメントありがとうございます。
そうなんです！
“記録”という、『ほんの少しのメンドくささ』が、
『太ろうとする行動』を、無意識に回避させるのだと思います。
食べ物を記録している限り、
『努力や意志の力』は必要ありませんでした(^^)
Posted by はらほろ at 2008年12月17日 17:50
at 2008年12月17日 17:50