またしても期間が開いてしまいました
私の生活改善シリーズ、
今回は私が食べる事に関して
『腹八分目』以外に考えていた事を、取りとめもなく書きたいと思います。
前回の記事はこちら
① 間食は極力控える。
“空腹は最高のスパイス”なんてぇ事を言いますが、オナカが空いている方がご飯が美味しいのは明白ですよね～
♪
間食は食事の楽しみを薄めることになると思い、三度の食事を充実させるために間食は極力控えました。
（モチロン“0”にしたわけではありません。）
② 買い置きのお菓子には手を出さない。
わが家の居間のテーブルには、子供のオヤツ用にでしょうか
菓子皿にオセンベなんかが良くのっていて、
今までは、テレビなど見ながら
“無意識”に食べていました
『生活改善』を始めてからは、お菓子が欲しい時は、自分で買いに行って食べるようになりました。
（
私がブログで紹介しているのは、大概このパターンです。）
③ たまのハメ外しは、記録だけして“忘れる”。
普段は
『生活改善』なんて言っていても、オヤジの生活には『宴会』がつきもので
たんまり飲み喰いした揚句、酔っ払って記録もつけずに高いイビキ・・・なんて事がままあります
しかし私の経験から言って、突発的な暴飲暴食は、普段『腹八分目』の生活をしていればまったく問題ありませんでした。
（宴会の席で、変に我慢するほうがストレスがたまります。）
次の日から通常の食生活にもどれば、ハメを外した分は絶対にチャラになります！
メモには“○○の宴会で沢山食べた”ぐらいでOK！突発的な食べすぎよりも記録をヤメル方が問題だと思います。
あと、宴会のゴチソーを写真に撮って後から記録しても良いと思います。
（ブログのネタにもなって一石二鳥
☆）
④ カロリーを気にする
缶コーヒーやカップ麺などカロリーの表示してある商品は、すかさずチェックして妥協できるなら低カロリーの方を選ぶようになりました。
私の場合、これがクセになると、菓子パンよりはお餅や団子類を食べるとか、
カロリーのわりに腹持ちの悪いものは避けるようになっていました。
カロリーそのものは“目安”なので、どれほど高価があったかは疑問で、あくまで気分の問題でしょうが
いづれにしてもカロリーを含む商品情報に興味を持ちながら、色々食べ比べをするのが私の新しい趣味になりました。
いずれにしましても、いかに楽しみながら
『“食”を意識する』かが、生活改善のポイントだと思います。
今回も長々と駄文にお付き合いいただきありがとうございます。
次回はいよいよ最終回、“行動”を意識する事について書いてみたいと思います。
こちら約5年前に、
アルバイトで大仏をやっていた頃の私です
一昨年の秋口までは、ほぼこのサイズで頑張ってました