“食”を意識する。（その1：開始） ～私の生活改善③～

「レコーディングダイエット」の本に感化されて始めたダイエット。

さっそく愛用している『ほぼ日手帳』に食べたものを其の都度書き出すことから始めました。

去年の９月、ダイエットを始めた頃の手帳です。



食べた物の名前はモチロン、数量やカロリーがスグ分かる（パッケージに記載されている）ものはそれも書いていきます。



字が汚くて恐縮です

ちなみにこの時は食べる量については、一切“規制”はしませんでした。
あとは、起床時と就寝前の体重を記入しておきました。

これだけで一か月後（’07/10/13）には、就寝前の体重が110.5ｋｇ⇒103.0kgに減っていました　

食べるものを淡々と記入していく・・・
ただこれだけの事ですが、書いていくうちに様々な『気づき』を得る事ができました。

次回はそのことについて書いてみたいと思います。